Fitness

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Une séance de découverte de l’activité est possible.

Les cours commencent le LUNDI 30 AOUT 2021 jusqu’à FIN JUIN 2022

LUNDI

MARDI

MERCREDI

JEUDI

19H00-20H00
19H00-20H00 19H00-20H00 19H00-20H00
Gymnase Noémie Hamard (Impasse Noémie Hamard, LAVAL)
HIIT TRAINING TRX/Corde ondulatoire
FITNESS basé sur cardio/renfo/swiss ball FITNESS basé sur cardio/renfo
HIIT qui veut dire Entraînement fractionné de haute intensité.  Le terme HIIT désigne tous les entraînements qui combinent de courtes périodes d’efforts intensifs et explosifs avec de courtes périodes de repos répétées plusieurs fois.

 

Renforcement musculaire en suspension permet aux utilisateurs de travailler en utilisant leur propres poids.

Le but est de développer simultanément force, équilibre, flexibilité

ETTravail sous forme TRAINING

avec le TRX

Séance nouvelle chaque semaine.
– 1ère partie : cardio, soit cardio boxing, ou step avec barre lestée,etc..
– 2ème partie :  Renfo musculaire avec le swiss ball. L’utilisation du swiss ball permet la réalisation de mouvements très variés. Assis, couché, de face, sur le coté, à genou, … en variant les positions et le nombre d’appuis au sol et sur le ballon les exercices vont du plus simple au plus complexe. l’instabilité provoquée par ce ballon de gymnastique va nécessiter une sollicitation des muscles en profondeurs.
.Les séances sont différentes chaque semaine. Cela peut-être une séance de renforcement avec matériel : step, barre lestée, ketbell, haltères etc… ou séance d’endurance chorégraphiée avec step et chaise.

Les cours ne sont pas assurés pendant les vacances scolaires

 ÉQUIPEMENTS NÉCESSAIRE :
Basket d’intérieur propre
Tenue de sport adéquate (jogging, legging, t-shirt…)
Bouteille d’eau

 INSCRIPTIONS:
Possibilité de faire une séance d’essai avant de s’inscrire

VOUS RENOUVELEZ VOTRE LICENCE:  VOUS SOUHAITEZ ADHÉRER AU FITNESS: 
Vous trouverez ci-dessous la démarche à suivre et les documents à transmettre:
Pré-inscription 2021/2022 (à remplir, cette pré-inscription ne vous engage en rien, cela nous permet d’avoir un prévisionnel sur les effectifs sur chaque créneau). 
– Bulletin d’Adhésion 2021-2022 – Télécharger
Certificat Médical :
x Si votre dernier certificat médical date de moins de 3 ans, c’est à dire a été établie après 2018, pas besoin de certificat, seulement remplir le Questionnaire de Santé – Télécharger
x Si ce dernier a été établi en 2018 et avant, FAIRE un nouveau certificat médical.
Néanmoins, en raison du Covid-19, nous vous conseillons d’en faire un. 
Règlement de la cotisation: 136€ pour l’année (possibilité par chèque, espèce, ANCV, tickets CAF)
Vous trouverez ci-dessous la démarche à suivre et les documents à transmettre: 

Pré-inscription 2021/2022 (à remplir, cette pré-inscription ne vous engage en rien, cela nous permet d’avoir un prévisionnel sur les effectifs sur chaque créneau).
Bulletin d’Adhésion 2021-2022 – Télécharger
– Certificat Médical : obligatoire pour toutes nouvelles créations de licences.
Règlement de la cotisation: 136€ pour l’année (possibilité par chèque, espèce, ANCV, tickets CAF)

VOUS SOUHAITEZ FAIRE PLUSIEURS ACTIVITÉS ?
Avec la formule “J’mactiv Bien-Être, c’est possible !
2 formules vous sont proposées afin de bénéficier de 2 activités selon votre choix pour la saison entière.
Vous trouverez les formules ci-dessous.
Les inscriptions pour ces formules restent la même procédure que ci-dessus avec bulletin d’adhésion, certificat médical et règlement (selon la formule choisie).
FORMULE ACCESS (190€) FORMULE PREMIUM (310€)

Vous avez le choix entre 2 activités Bien-Être:
– Gym Douce
– Marche Active
– Fitness (les 3 cours)

Vous avez le choix entre 1 activité Bien-Être:
– Gym Douce
– Marche Active
– Fitness (les 3 cours)
Et 1 activité de relaxation: 
– Sophrologie

Affiche et Flyer – Télécharger

CONTACTS: 
Evelyne BOURBON
bourbonevelyne@sfr.fr / laval@asptt.com
06.23.82.63.55 / 02.43.53.22.80

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