Fitness
Une séance de découverte de l’activité est possible.
Les cours commençent le LUNDI 31 AOUT 2020 jusqu’à FIN JUIN 2021
LUNDI et MARDI
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MERCREDI |
JEUDI |
| 19H00-20H00 (COMPLET) |
19H00-20H00 | 19H00-20H00 (COMPLET) |
| Gymnase Noémie Hamard (Impasse Noémie Hamard, LAVAL) | ||
| HIIT TRAINING | FITNESS basé sur cardio/renfo/swiss ball | FITNESS basé sur cardio/renfo |
| HIIT qui veut dire Entraînement fractionné de haute intensité. Le terme HIIT désigne tous les entraînements qui combinent de courtes périodes d’efforts intensifs et explosifs avec de courtes périodes de repos répétées plusieurs fois.
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Séance nouvelle chaque semaine. – 1ère partie : cardio, soit cardio boxing, ou step avec barre lestée,etc.. – 2ème partie : Renfo musculaire avec le swiss ball. L’utilisation du swiss ball permet la réalisation de mouvements très variés. Assis, couché, de face, sur le coté, à genou, … en variant les positions et le nombre d’appuis au sol et sur le ballon les exercices vont du plus simple au plus complexe. l’instabilité provoquée par ce ballon de gymnastique va nécessiter une sollicitation des muscles en profondeurs.   |
.Les séances sont différentes chaque semaine. Cela peut-être une séance de renforcement avec matériel : step, barre lestée, ketbell, haltères etc… ou séance d’endurance chorégraphiée avec step et chaise.
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Les cours ne sont pas assurés pendant les vacances scolaires
ÉQUIPEMENTS NÉCESSAIRE :
Basket d’intérieur propre
Tenue de sport adéquate (jogging, legging, t-shirt…)
Bouteille d’eau
INSCRIPTIONS:
Possibilité de faire une séance d’essai avant de s’inscrire
| VOUS RENOUVELEZ VOTRE LICENCE: | VOUS SOUHAITEZ ADHÉRER AU FITNESS: |
| Vous trouverez ci-dessous la démarche à suivre et les documents à transmettre: – Pré-inscription 2020/2021 (à remplir, cette pré-inscription ne vous engage en rien, cela nous permet d’avoir un prévisionnel sur les effectifs sur chaque créneau). – Bulletin d’Adhésion 2020-2021 – Télécharger – Certificat Médical : x Si votre dernier certificat médical date de moins de 3 ans, c’est à dire a été établie après 2017, pas besoin de certificat, seulement remplir le Questionnaire de Santé – Télécharger x Si ce dernier a été établi en 2017 et avant, FAIRE un nouveau certificat médical. Néanmoins, en raison du Covid-19, nous vous conseillons d’en faire un. – Règlement de la cotisation: 136€ pour l’année (possibilité par chèque, espèce, ANCV, tickets CAF) |
Vous trouverez ci-dessous la démarche à suivre et les documents à transmettre:
– Pré-inscription 2020/2021 (à remplir, cette pré-inscription ne vous engage en rien, cela nous permet d’avoir un prévisionnel sur les effectifs sur chaque créneau). |
| VOUS SOUHAITEZ FAIRE PLUSIEURS ACTIVITÉS ? | |
| Avec la formule « J’mactiv Bien-Être, c’est possible ! 2 formules vous sont proposées afin de bénéficier de 2 activités selon votre choix pour la saison entière. Vous trouverez les formules ci-dessous. Les inscriptions pour ces formules restent la même procédure que ci-dessus avec bulletin d’adhésion, certificat médical et règlement (selon la formule choisie). |
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| FORMULE ACCESS (190€) | FORMULE PREMIUM (310€) |
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Vous avez le choix entre 2 activités Bien-Être: |
Vous avez le choix entre 1 activité Bien-Être: – Gym Douce – Marche Active – Fitness (les 3 cours) Et 1 activité de relaxation: – Sophrologie |
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Affiche et Flyer – Télécharger |
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CONTACTS:
Evelyne BOURBON
bourbonevelyne@sfr.fr / laval@asptt.com
06.23.82.63.55 / 02.43.53.22.80
