La marche nordique adaptée est une activité physique de plein air, dérivée du ski de fond, qui consiste à marcher avec des bâtons spécifiques c’est une version accessible, pensée pour les personnes ayant des limitations (âge, maladie, reprise après blessure). Elle offre plusieurs avantages importants :
* Amélioration de la condition physique
Même à intensité modérée, elle sollicite tout le corps (bras + jambes) et améliore l’endurance sans forcer excessivement.
*Moins de stress sur les articulations
Grâce aux bâtons, une partie du poids est répartie, ce qui soulage les genoux, les hanches et le dos. C’est particulièrement utile en cas d’arthrose.
*Travail de l’équilibre et de la coordination
Les appuis supplémentaires sécurisent la marche et réduisent le risque de chute.
*Bénéfices cardiovasculaires
Elle stimule le cœur et la respiration en douceur, ce qui est intéressant pour prévenir ou accompagner des problèmes comme l’hypertension artérielle.
* Bien-être mental
Comme toute activité en extérieur, elle aide à réduire le stress, améliorer l’humeur et favoriser le lien social lorsqu’elle est pratiquée en groupe.
*Adaptable à chacun
Le rythme, la durée et l’intensité peuvent être ajustés selon les capacités de la personne (personnes âgées, en rééducation, ou atteintes de maladies chroniques).
Elle se pratique sur tous types de terrains, en groupe, et à tous les âges.
RENTREE 2026
(OUVERTURE DES INSCRIPTIONS A COMPTER DU 5 JUIN)
Les cours commencent à partir du Vendredi 11 septembre 2026..
1 séance par semaine – possibilité de faire une séance d’essai avant de s’inscrire.
Tous les Vendredis de 14h30 à 15h45, un planning est donné en début de saison.
(Pas de séances pendant les vacances scolaires)
LES DÉMARCHES A SUIVRE POUR ADHÉRER A LA MARCHE NORDIQUE ADAPTEE
(Liens accessibles à compter du 5 juin 2026)
- Vous trouverez ci-dessous la démarche à suivre et les documents à transmettre:
Pré-inscription obligatoire 2026/2027 – Cliquez ici - Bulletin d’Adhésion 2026-2027 – Bulletin d’adhésion
- Questionnaire relatif à l’état de santé – Certificat médical obligatoire– Télécharger
- Règlement de la cotisation: 160€ pour l’année (possibilité par chèque, espèce, ANCV, tickets CAF ou en ligne: Paiement Hello Asso – cliquez-ici.
Dossier à remettre à l’ASPTT Laval : ASPTT Laval – Rue du Moulin de Barbé – 53960 BONCHAMP LES LAVAL ou par mail : lboultareau@asptt.com
